Obdobie, na ktoré čakáme po celý rok. Leto sa pravidelne skloňuje s časom oddychu, dovoleniek a nekonečných slnečných dní strávených na čerstvom vzduchu. Slnko so sebou nesie pozitívnu náladu a prirodzený vitamín D, ale zároveň prináša riziko, ktoré netreba podceňovať. Ochrana pred slnečným žiarením by mala byť pre nás samozrejmosťou, no nie vždy je tomu tak. Preto prinášame štyri základné stavebné piliere, ktoré zabezpečujú dostatočnú, no veľmi jednoduchú ochranu.
1. Ochrana očí
Častokrát si ani neuvedomujeme, že slnečné okuliare neslúžia iba ako módny doplnok. Ich hlavnou funkciou je chrániť oči pred škodlivým UV žiarením. Skryté UV žiarenie spôsobuje zápaly, zhoršenie zraku či dokonca predčasný vznik sivého zákalu. Preto pri výbere okuliarov dbajte aj na ich funkčnosť a nie len na dizajn. Dôležitým faktorom je ochrana pred UVA a UVB žiarením. Polarizačným sklám pripisujeme bonusové body. Znižujú totiž oslnenie a taktiež prinášajú komfort pri šoférovaní alebo pobyte pri vode.
2. Tieň pre hlavu aj tvár
Vystavenie priamym slnečným lúčom so sebou prináša rôzne komplikácie. Dochádza k prehriatiu organizmu, úpalu či dokonca môže hroziť celkový kolaps. Ochrana hlavy v podobe klobúku, šatky či športovej šiltovky pomáha vytvoriť potrebný tieň a znižuje vznik spomínaných rizík. Väčší klobúk navyše chráni aj citlivú pokožku, ktorá sa nachádza na krku a ušiach. Tieto miesta sú často zanedbávané z hľadiska ochrany a preto môže dôjsť k rýchlemu a bolestivému spáleniu.
3. Ochranná vrstva pokožky
V letných, slnečných mesiacoch je naša pokožka vystavená enormnému slnečnému žiareniu. V mnohých prípadoch si človek jednoducho povie, že na slnku pobudne iba nepatrnú chvíľu a ochranu pokožky vypúšťa z hlavy. Bez ohľadu na to, či sa chystáte na pláž alebo len na krátku prechádzku, vaša pokožka potrebuje ochranu. Opaľovací krém s dostatočným SPF chráni pred UVB lúčmi, ktoré spôsobujú spálenie, aj pred UVA lúčmi, ktoré prenikajú hlbšie a prispievajú k starnutiu pokožky a vzniku rakoviny kože. Nanášajte krém minimálne 20 minút pred odchodom von a nezabúdajte ho reaplikovať každé 2–3 hodiny, prípadne po kúpaní či potení.
4. Vnútorná ochrana
Dostatočný pitný režim je často podceňovaný a aj napriek tomu, že máme dojem, že pijeme dostatočné množstvo tekutín, počas letných mesiacov je nutné tento príjem vedome zvýšiť. Prirodzeným potením človek stráca veľa vody a minerálov, čo môže viesť k dehydratácii, bolestiam hlavy, únave či kolapsu. Fľaša vody sa preto stáva jedným z najdôležitejších doplnkov v horúcich mesiacoch. Pravidelné dopĺňanie tekutín je nutné aj v prípade, že aktuálne nepociťujete smäd. Vhodné sú tiež nesladené čaje či minerálky, ktoré doplnia potrebné elektrolyty.
Bezstarostné leto
So spomínanými nástrahami sa môže leto zdať trochu zradné, no s pár jednoduchými návykmi sa dokážete vysporiadať s každým strašiakom, ktorý prichádza cez naše obľúbené ročné obdobie. Spoľahlivými spojencami by pre nás mali byť slnečné okuliare, pokrývka hlavy, opaľovací krém s dostatočným SPF a tiež pravidelný pitný režim. Aj v tomto prípade platí, že prevencia je vždy lepšia ako riešenie nepríjemných následkov. Užite si preto letné obdobie s rozumom a najmä v zdraví.